神经性头疼的缓解方法主要包括药物治疗、物理治疗、心理调节、生活方式调整以及中医治疗等。具体需根据头痛程度和个体差异进行选择，必要时需就医评估。
1、药物治疗
若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药缓解症状。伴随焦虑或抑郁情绪时，医生可能开具阿米替林片、盐酸氟西汀胶囊等抗抑郁药物。对于反复发作的头痛，还可短期应用佐米曲普坦片等特异性止痛药。
2、物理治疗
局部热敷或冷敷有助于改善血液循环，减轻肌肉紧张引发的疼痛。轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位每次5-10分钟，每日2-3次，可放松头部神经。部分患者通过针灸刺激百会穴、合谷穴等位置，能调节神经功能。
3、心理调节
认知行为疗法可帮助患者纠正对疼痛的负面认知，减轻焦虑情绪。每日进行20-30分钟的渐进式肌肉放松训练或正念冥想，能降低交感神经兴奋性，减少头痛发作频率。
4、生活方式调整
保持每日7-8小时规律睡眠，避免熬夜和过度劳累。每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳等，每次持续30-40分钟。饮食方面注意减少咖啡因、酒精摄入，增加富含B族维生素的食物。
5、中医治疗
在中医师指导下，可辨证使用天麻钩藤饮、川芎茶调散等方剂调理。配合耳穴压豆疗法，选取神门、皮质下等耳部穴位进行刺激，有助于疏通经络、平肝潜阳。
出现头痛症状时，建议记录发作时间、持续时间及伴随症状，便于医生判断病因。若头痛持续加重或伴有呕吐、视力改变等情况，需立即就诊排查器质性疾病。治疗期间应严格遵循医嘱调整用药方案，避免自行增减药量或突然停药。