牙龈肿痛可以通过日常护理、药物治疗、物理治疗、专业治疗等方法缓解，具体需根据病因选择合适的方式。常见原因包括牙龈炎、牙周炎或食物嵌塞等，建议在医生指导下干预。
1、日常护理
保持口腔卫生是基础措施。使用软毛牙刷早晚刷牙，配合牙线清理牙缝残留物，饭后用温盐水或复方氯己定含漱液漱口，减少细菌滋生。避免进食辛辣、过烫或过硬食物，以免刺激肿胀部位加重疼痛。
2、药物治疗
细菌感染引起的肿痛可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制炎症。疼痛明显者可短期服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药。中成药如一清胶囊、牛黄解毒片等具有清热消肿作用，需辨证使用。
3、物理治疗
急性肿痛发作48小时内可用冰袋外敷面颊部，每次10-15分钟，间隔1小时重复，有助于收缩血管减轻肿胀。避免热敷以免加重炎症扩散。
4、专业治疗
牙结石堆积导致的牙龈炎需进行超声波洁治术，牙周炎患者可能需龈下刮治或牙周手术。智齿冠周炎引发的肿痛常需局部冲洗上药，反复发作建议拔除阻生齿。
日常应注意戒烟限酒，每半年进行一次口腔检查。若肿痛持续3天未缓解，伴随出血、牙齿松动或发热，需及时就诊口腔科，通过牙周探诊、X线片等明确病因，避免盲目使用偏方延误治疗。