糖耐量异常通常可以通过饮食调整、适当运动、药物治疗、血糖监测以及定期复查等方式进行恢复。具体恢复方法需根据个体情况，在医生指导下选择适合的方案。
1、饮食调整
合理控制每日总热量摄入，减少精制糖和高升糖指数食物的摄入，如甜点、白米饭等。建议增加膳食纤维的摄入，选择全谷物、新鲜蔬菜及低糖水果。可采用少量多餐的进食方式，避免餐后血糖骤升，同时保持营养均衡。
2、适当运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可有效提高胰岛素敏感性。结合抗阻训练如哑铃、弹力带锻炼，每周2-3次，能增强肌肉对葡萄糖的摄取能力。运动前后需监测血糖，避免发生低血糖。
3、药物治疗
对于生活方式干预效果不佳者，可遵医嘱使用二甲双胍缓释片、阿卡波糖片或格列齐特缓释片等药物。这些药物通过不同机制改善胰岛素抵抗或延缓碳水化合物吸收，需严格遵循用药时间和剂量要求。
4、血糖监测
定期使用血糖仪检测空腹及餐后2小时血糖，记录波动情况。通过动态血糖监测系统可更全面掌握血糖变化规律，为调整治疗方案提供依据，建议每月至少进行1次完整血糖谱监测。
5、定期复查
每3-6个月需复查糖化血红蛋白、OGTT试验和胰岛功能检测。同时监测血压、血脂和体重变化，对于合并超重者建议将BMI控制在24kg/m²以下，腰围男性不超过90cm、女性不超过85cm。
糖耐量异常者应建立规律作息，保证充足睡眠。戒烟限酒，避免熬夜等不良生活习惯。若出现多饮、多尿或体重骤降等情况，应及时就诊内分泌科。所有治疗措施均需在专业医师指导下进行，切勿自行调整用药方案。