妈妈臀通常指女性在怀孕分娩后出现的臀部脂肪堆积、皮肤松弛、骨盆变宽或肌肉无力等形态改变。这种现象可能与孕期体重增长、激素水平变化、骨盆结构变化以及运动量减少等因素有关。
1、脂肪堆积
孕期母体需要储备更多能量以支持胎儿发育，导致脂肪组织在臀部、大腿等部位堆积。分娩后若未及时调整饮食结构和运动习惯，脂肪可能持续滞留形成妈妈臀。
2、皮肤松弛
妊娠期间雌激素水平升高会促使皮肤胶原纤维和弹力纤维断裂，分娩后松弛素水平骤降导致皮肤弹性难以恢复。臀部皮肤可能出现橘皮样改变或下垂现象。
3、骨盆变化
胎儿发育会使骨盆关节在松弛素作用下逐渐扩张，产后可能出现耻骨联合分离或骶髂关节松弛，导致臀部视觉上变宽1-3厘米。
4、肌肉无力
怀孕期间运动量减少可能引发臀大肌、臀中肌萎缩，分娩时盆底肌群过度拉伸会造成肌力下降，导致臀部线条模糊、扁平化。
建议产后女性通过凯格尔运动增强盆底肌力量，进行深蹲、臀桥等训练强化臀部肌肉。合理控制每日热量摄入，穿戴产后塑身衣需注意每天不超过8小时。若出现耻骨疼痛或盆底功能障碍，应及时到康复科进行生物反馈治疗或低频电刺激治疗。