游泳作为常见运动方式，通常具有增强心肺功能、缓解压力、改善体态等益处，但也存在皮肤感染、关节劳损、溺水风险等潜在弊端。
1、增强心肺功能
游泳时水压作用于胸腔，可增强呼吸肌力量，提高肺活量和心脏泵血效率。长期规律游泳有助于降低静息心率，改善心血管健康，尤其适合高血压早期患者及心肺功能康复训练。
2、缓解压力
水中浮力环境能有效减轻关节承重，配合规律划水动作可刺激内啡肽分泌。每周3次、每次30分钟的中等强度游泳，对缓解焦虑抑郁情绪具有辅助改善作用。
3、改善体态
蝶泳、自由泳等泳姿需要核心肌群持续发力，能增强背部、腹部肌肉力量，矫正含胸驼背等不良姿势。青少年每周游泳训练2-3次，对脊柱侧弯预防有积极意义。
4、皮肤感染风险
公共泳池消毒剂残留可能引发皮肤屏障受损，出现氯痤疮或接触性皮炎。免疫力低下者接触隐孢子虫等病原体，可能诱发腹泻或皮肤感染，建议游泳后及时沐浴。
5、关节劳损风险
专业运动员日均万米训练量易导致游泳肩（肩峰撞击综合征），表现为盂唇损伤和肩袖炎症。中老年群体蛙泳蹬腿动作不当可能加重膝关节退变，建议控制单次游泳时长在1小时内。
6、溺水风险
未经热身直接入水易引发肌肉痉挛，酒后游泳会延迟溺水反应时间。天然水域存在暗流、水温分层等隐患，即使掌握游泳技能者也应佩戴救生装备，避免单独野泳。
进行游泳锻炼需根据自身健康状况选择适宜强度，初学者建议在专业教练指导下掌握换气技巧。患有中耳炎、癫痫、严重心律失常等疾病者，应经医师评估后再决定是否参与。游泳前后做好热身和清洁，避免空腹或饱腹状态下运动。