女性绝经意味着卵巢功能逐渐衰退，月经永久性停止，通常发生在45-55岁。这一生理过程主要与雌激素水平下降相关，可能伴随身体和心理的阶段性变化，需通过健康管理改善生活质量。
1、雌激素水平下降
绝经后卵巢停止排卵，雌激素分泌显著减少。这会导致血管舒缩功能异常，引发潮热、盗汗等更年期症状，部分女性还可能出现皮肤干燥、阴道黏膜萎缩等局部改变。
2、健康风险增加
长期低雌激素状态可能加速骨量流失，增加骨质疏松和骨折风险。心血管系统失去雌激素保护后，动脉硬化、高血压等疾病的发病率可能上升。
3、心理及情绪变化
激素波动可能影响神经递质平衡，导致情绪波动、焦虑或睡眠障碍。社会角色转变、家庭关系调整等社会心理因素也可能引发短期适应障碍。
建议绝经女性保持均衡饮食，每日摄入足够的钙和维生素D，每周进行3-5次有氧运动与抗阻力训练。定期进行骨密度检测、血脂血糖监测等健康体检，若出现严重潮热、情绪障碍或泌尿生殖道症状，可在医生指导下进行激素替代治疗或对症处理。