荔枝作为常见水果，一般具有补充营养、促进食欲、改善疲劳、补益气血、美容养颜等功效和作用。其果肉富含多种营养成分，适量食用对健康有益。
1、补充营养
荔枝含有丰富的维生素C、葡萄糖、果糖以及钾元素等物质，适量食用可为人体补充所需的营养物质，维持正常生理功能。
2、促进食欲
荔枝果肉酸甜多汁，其独特的香气和口感能刺激唾液分泌，帮助增进食欲，适合食欲不振的人群适量食用。
3、改善疲劳
荔枝中较高的果糖和葡萄糖成分能快速被人体吸收，为机体提供能量，缓解运动后或脑力劳动产生的疲劳感。
4、补益气血
从中医角度看，荔枝性温味甘，归肝、脾经，具有养血健脾的功效，对气血不足引起的面色苍白、乏力等症状有一定调理作用。
5、美容养颜
荔枝所含的维生素C具有抗氧化作用，可抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成，有助于延缓皮肤衰老，保持肌肤弹性。
日常食用荔枝需注意控制摄入量，成人每日建议不超过10颗。其含糖量较高，糖尿病患者应慎食。若食用后出现咽痛、牙龈肿痛等上火症状，可适当饮用绿豆汤缓解。
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