糯米是一种常见的食材，适量食用可以为身体补充能量和营养，但也可能带来消化不良等问题。其利弊主要与食用量、个人体质等因素有关，需根据具体情况综合判断。
1、补充能量
糯米富含碳水化合物，能够快速为身体提供能量，适合体力消耗较大的人群适量食用，有助于缓解疲劳感。
2、改善贫血
糯米含有一定量的铁元素，适量摄入可以辅助改善缺铁性贫血，但效果有限，不能替代药物治疗。
3、易引起消化不良
糯米中的支链淀粉含量较高，在肠道内分解速度较慢，过量食用可能导致腹胀、反酸等消化不良症状。
4、升糖指数较高
糯米属于高升糖指数食物，糖尿病患者过量食用可能导致血糖波动，不利于病情控制。
5、过敏风险
部分人群对糯米中的蛋白质成分存在过敏反应，食用后可能出现皮肤瘙痒、腹泻等过敏症状。
日常食用糯米时建议优先选择蒸煮方式，避免油炸等高油脂烹饪方法。胃肠道功能较弱者、糖尿病患者等特殊人群需控制摄入量，出现持续腹痛、呕吐等不适症状时应及时就医检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。