中暑通常表现为头晕、恶心、大量出汗等症状，处理方法包括转移到阴凉处、物理降温、补充水分等。若出现高热、意识模糊等重症表现，需立即就医。
1、转移到阴凉处
发生中暑时应立即离开高温环境，转移至通风阴凉处平躺休息，解开衣领或腰带促进散热，避免持续暴晒加重症状。
2、物理降温
用湿毛巾擦拭额头、腋下及腹股沟等大血管分布区域，有条件时可用冰袋冷敷降温。避免用酒精擦拭，以免刺激皮肤或引起寒战。
3、补充水分
饮用淡盐水或电解质饮料补充流失的钠、钾等成分，少量多次饮水，避免一次性大量饮用冰水刺激胃肠道。
4、药物缓解
轻度中暑者可遵医嘱使用十滴水、藿香正气水等药物缓解头痛、恶心症状，但需注意药物含酒精成分可能引起不适。
5、重症送医
若出现体温超过40℃、抽搐或昏迷等热射病表现，需立即拨打急救电话，在等待过程中持续进行物理降温并观察生命体征。
日常需避免在高温时段外出，外出时佩戴遮阳帽并使用防晒霜。高温作业者应定时到阴凉处休息，及时补充含盐水分。若出现乏力、心慌等中暑先兆，需立即停止活动并采取降温措施。