改正嘴巴呼吸的习惯通常需要根据具体原因进行针对性处理，常见方法包括意识训练、治疗原发疾病以及牙齿矫正等。长期用口呼吸容易引发咽喉干燥、牙齿排列异常等问题，建议及时就医明确病因。
1、意识训练
可通过主动闭唇练习改善习惯性口呼吸。日常有意识地将上下唇闭合，用鼻腔呼吸，可配合舌尖抵住上腭的动作强化肌肉记忆。睡眠时可使用专用闭口贴辅助，但需确保鼻腔通气正常的情况下使用，避免影响夜间呼吸。
2、治疗原发疾病
鼻腔阻塞是口呼吸的常见诱因，如鼻中隔偏曲、过敏性鼻炎等。过敏性鼻炎患者可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片、盐酸西替利嗪滴剂等药物控制症状。腺样体肥大患儿需通过鼻咽镜评估阻塞程度，必要时进行腺样体切除术。
3、牙齿矫正
长期口呼吸导致牙颌畸形者需正畸治疗。前牙开合或上颌前突患者可通过固定矫治器调整牙齿位置，配合肌功能训练器改善唇肌张力。骨性畸形严重的成年患者可能需正颌手术联合正畸治疗，恢复正常的口腔闭合功能。
建议先到耳鼻喉科检查鼻腔通气功能，排除器质性病变。若存在牙颌面发育异常，应尽早就诊口腔正畸科。日常可通过吹奏乐器、鼓气练习等加强口周肌肉力量，但需在专业人员指导下进行，避免过度训练导致肌肉疲劳。