血脂偏高时，可以通过调整饮食结构、增加运动锻炼、药物治疗、控制体重以及戒烟限酒等方式有效降低血脂水平。具体方案需根据个人健康状况在医生指导下制定。
1、调整饮食结构
日常需减少动物内脏、肥肉、油炸食品等高胆固醇食物的摄入，同时增加燕麦、糙米、深海鱼类等富含膳食纤维和ω-3脂肪酸的食物。这类饮食调整有助于减少低密度脂蛋白胆固醇的吸收，并促进脂质代谢。
2、增加运动锻炼
每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，能有效提升高密度脂蛋白水平。运动过程中，肌肉组织对游离脂肪酸的利用率增加，有助于加速甘油三酯分解代谢。
3、药物治疗
对于血脂显著升高者，可在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊或依折麦布片等药物。这些药物分别通过抑制胆固醇合成、促进脂蛋白分解或阻断胆固醇吸收等不同机制发挥作用。
4、控制体重
通过计算BMI指数将体重控制在18.5-23.9之间，腰围男性应小于90cm、女性小于85cm。减重过程中脂肪组织的减少，能够改善胰岛素抵抗状态，进而调节肝脏脂质代谢酶的活性。
5、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮功能，酒精代谢产物影响肝脏脂质代谢。建议完全戒烟并将每日酒精摄入量控制在男性25g、女性15g以下，约等于啤酒750ml或葡萄酒250ml。
存在血脂异常者建议每3-6个月复查血脂四项指标。治疗期间应严格遵医嘱调整生活方式和用药方案，切忌自行增减药物剂量或听信偏方，合并糖尿病、高血压患者需同步控制基础疾病。