督脉作为人体奇经八脉之一，具有调节阳气、强健脊柱、益肾填髓、提升免疫以及安神醒脑等功效与作用。它是中医理论中重要的经络系统，与人体多个脏腑功能密切相关。
1、调节阳气
督脉被称为“阳脉之海”，能够统摄全身阳气。当人体阳气不足时，通过针灸或推拿督脉穴位如命门、大椎等，可改善畏寒肢冷、疲劳乏力等症状，维持机体阴阳平衡。
2、强健脊柱
督脉循行于脊柱正中，贯穿颈椎至尾椎。适当刺激督脉可促进局部气血运行，缓解腰背酸痛、僵硬等问题，对颈椎病、腰椎间盘突出等脊柱相关疾病有辅助调理作用。
3、益肾填髓
中医认为督脉与肾脏相通，肾主骨生髓。通过艾灸腰阳关、悬枢等穴位，可改善肾虚引起的头晕耳鸣、记忆力减退，并促进骨骼健康发育及骨髓生成。
4、提升免疫
督脉阳气充足能增强卫外功能。临床研究表明，艾灸督脉可提高免疫球蛋白水平，对反复感冒、慢性支气管炎等免疫力低下症状有改善作用。
5、安神醒脑
督脉上行至巅顶与脑相连。针刺百会、神庭等穴位可调节脑部气血，改善失眠多梦、注意力不集中等症状，同时对中风后遗症、癫痫等神经系统疾病有辅助治疗作用。
日常可通过适度晒背、练习八段锦等养生方法调理督脉。若存在明显不适症状，建议前往正规中医机构进行针灸或推拿治疗，避免自行操作不当引发不良反应。调理期间需注意保暖，避免寒湿侵袭督脉循行部位。