软组织挫伤是指皮肤、皮下组织、肌肉等软组织因外力作用导致的损伤，通常由撞击、挤压或跌倒等外伤引起，可表现为局部疼痛、肿胀等症状。
软组织挫伤多发生于运动损伤或意外事故中，当外力作用于身体时，皮下毛细血管破裂，血液和组织液渗出，形成局部肿胀、瘀血或瘀斑。轻度挫伤可能仅影响浅层组织，表现为皮肤发红和轻微疼痛；较重时可能累及深层肌肉或筋膜，伴随明显压痛和活动受限。早期处理通常包括休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢，以减轻肿胀和炎症反应。若挫伤面积较大或伴有开放性伤口，需及时就医排除骨折或感染风险。
日常生活中应避免受伤部位过度活动，冷敷应在受伤后24-48小时内进行，后期可转为热敷促进血液循环。若出现剧烈疼痛、肢体麻木、皮肤青紫加重或无法活动等情况，需立即就诊，遵医嘱进行影像学检查或药物治疗，防止继发性损伤或并发症。