奶水总是漏通常可以通过使用防溢乳垫、及时排空乳汁、调整哺乳姿势、冷敷或热敷以及穿戴合适内衣等方法缓解。具体需根据个人情况选择合适的方式，并注意日常护理。
1、使用防溢乳垫
哺乳期女性可在胸罩内放置吸水性强的防溢乳垫，通过物理阻隔吸收溢出的乳汁，避免浸湿衣物造成尴尬。建议选择纯棉材质且及时更换，保持乳头干燥清洁，预防皮肤刺激或感染。
2、及时排空乳汁
通过亲喂或吸奶器定时排空双侧乳房，减少乳汁在乳腺管内的蓄积量，降低乳房内压。每次哺乳后可将剩余乳汁吸出，既能缓解胀痛，又能避免泌乳反射过强导致的漏奶现象。
3、调整哺乳姿势
哺乳时采用摇篮式或侧卧式姿势，确保婴儿正确含接乳头及大部分乳晕。正确的衔乳姿势有助于提高哺乳效率，促进有效吸吮，减少乳汁残留和泌乳素分泌过多的情况。
4、冷敷或热敷
哺乳前可用温毛巾热敷乳房3-5分钟，促进乳腺管扩张和乳汁流动。若出现乳房胀痛，哺乳间隙可用冷敷贴冷敷10-15分钟，缓解局部充血肿胀，但需避开乳头区域以防影响泌乳反射。
5、穿戴合适内衣
选择无钢圈、透气性好的哺乳专用内衣，避免过紧压迫乳腺导管。夜间睡眠时可穿着宽松棉质哺乳背心，既能承托乳房又不会过度挤压，减少平卧时重力作用引发的溢乳。
日常应注意观察漏奶是否伴随乳房红肿、硬块或发热，若出现上述症状需警惕乳腺炎。哺乳期间保持心情愉悦，避免过度按摩或刺激乳头，必要时可在医生指导下服用维生素B6等药物调节泌乳量。