富贵包的正确按摩方法主要包括热敷放松、揉捏按摩、点按穴位、推拿松解以及日常姿势调整等。按摩时需注意力度适中，避免过度用力造成损伤，同时应结合生活习惯调整以巩固效果。
1、热敷放松
按摩前可用热毛巾或暖水袋对富贵包部位热敷10-15分钟，促进局部血液循环，软化皮下脂肪堆积。温度控制在40-45℃为宜，热敷后配合轻柔的颈部旋转活动效果更佳。
2、揉捏按摩
用拇指和食指对富贵包进行环形揉捏，力度以可触及肌肉深层但无明显痛感为度。每次持续5-8分钟，可分解脂肪团块，放松紧张的斜方肌和头夹肌，注意避开颈椎棘突等骨性结构。
3、点按穴位
重点刺激风池穴（枕骨下两侧凹陷处）、肩井穴（肩峰与第七颈椎连线中点）及天柱穴（后发际正中旁开1.3寸）。每个穴位点按1-2分钟，采用由轻到重的渗透式按压力法，可疏通经络气血。
4、推拿松解
沿颈椎两侧竖脊肌走向，用掌根从发际线向肩部方向推拿，配合含有薄荷成分的按摩介质效果更好。每次推拿10-15遍，有助于改善筋膜粘连，每日早晚各操作一次效果最佳。
5、姿势调整
按摩后需保持正确坐姿，使用符合人体工学的桌椅，将电脑屏幕调整至平视高度。建议每小时进行3-5分钟的颈部后仰拉伸，配合扩胸运动加强菱形肌力量，从根本上预防富贵包复发。
进行按摩治疗时应注意，若富贵包伴有明显疼痛、上肢麻木或头晕症状，可能提示颈椎病变，应及时就诊骨科或康复医学科。日常建议加强核心肌群锻炼，睡眠时选择高度适宜的护颈枕，避免长时间低头使用电子产品。通过综合干预措施，多数早期富贵包可在3-6个月内得到明显改善。