胳膊肥胖可能与缺乏运动、饮食不当以及某些疾病或药物因素有关，需结合具体情况分析。常见原因包括脂肪堆积、代谢异常或激素水平变化等。
1、缺乏运动
长期缺乏上肢锻炼会导致肌肉活动不足，脂肪容易在手臂部位堆积。特别是现代办公族长时间保持固定姿势，三角肌、肱三头肌等部位的脂肪代谢减缓，可能形成“蝴蝶袖”。建议进行哑铃侧平举、俯卧撑等针对性训练，每周至少进行3次有氧运动。
2、饮食不当
过量摄入高糖高脂食物会导致全身脂肪沉积，手臂作为脂肪储存部位之一也会增粗。研究发现，当每日热量摄入超过消耗量500大卡时，脂肪组织在四肢的沉积速度会加快30%。建议控制每日总热量摄入，增加膳食纤维和优质蛋白质比例。
3、疾病或药物因素
甲状腺功能减退会使基础代谢率下降40%-60%，导致脂肪分解障碍。库欣综合征患者因皮质醇过量分泌，会出现向心性肥胖合并四肢脂肪堆积。长期使用糖皮质激素类药物（如泼尼松、地塞米松等）也可能引发类似改变，此类药物会增强脂蛋白酶活性，促进脂肪合成。
若通过饮食控制和运动锻炼后手臂围度仍持续增加，或伴有乏力、月经紊乱等症状，建议及时检测甲状腺功能、皮质醇节律等指标。确诊疾病后需遵医嘱使用左甲状腺素、甲巯咪唑或酮康唑等药物治疗，同时注意定期监测体成分变化。日常生活中可配合按摩和肌肉拉伸促进局部循环。