女性安全期的计算通常可采取日历法、基础体温法及宫颈黏液观察法，但需注意此方法避孕效果有限。生理周期规律的女性可通过以下方式推测安全期：
1、日历法
从下次月经首日倒推14天为排卵日，排卵日前5天和后4天为危险期，其余为安全期。例如，若周期为28天，月经第1-7天和排卵日后第4天至下次月经前为相对安全期，但周期波动会影响准确性。
2、基础体温法
每日晨起测量舌下体温，排卵后体温上升0.3-0.5℃并持续至月经前。体温升高3天后至月经来临前为安全期，需连续测量3个月经周期建立规律曲线。
3、宫颈黏液观察法
排卵期宫颈黏液量增多、呈透明蛋清状且拉丝度达10cm以上，黏液变稠浊后3天进入安全期。需每日观察分泌物性状变化，结合其他方法综合判断。
需特别注意，安全期避孕失败率达20%以上，因压力、疾病等因素可能导致意外排卵。建议采用避孕套、短效避孕药等更可靠方式，若月经周期紊乱（间隔小于21天或大于35天）则完全不适合此法。有避孕需求的女性应在妇科医生指导下选择适合的避孕方案。