肩膀酸胀可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗等方式缓解。具体缓解方法需结合酸胀的原因及严重程度选择，建议就医后遵医嘱处理。
1、日常调理
若因长时间保持固定姿势或过度劳累导致肩膀酸胀，需调整姿势并适当活动肩关节，避免长时间伏案或提重物。可通过局部热敷促进血液循环，建议每次热敷15-20分钟，温度不超过45℃。同时注意肩部保暖，避免受凉加重不适。
2、物理治疗
若酸胀与肌肉劳损、筋膜炎有关，可通过按摩、推拿等手法放松局部肌肉，或采用红外线、超声波等物理疗法缓解症状。对于肩周炎引起的酸胀，需在康复师指导下进行爬墙运动、钟摆运动等功能锻炼，逐步恢复关节活动度。
3、药物治疗
若疼痛明显，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药缓解炎症和疼痛。局部可贴敷氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂等，减少胃肠道刺激。
4、中医治疗
中医认为肩膀酸胀可能与气血瘀滞、寒湿痹阻有关，可通过艾灸、拔罐、针灸等疗法疏通经络。还可遵医嘱服用舒筋活血片、大活络丸等中成药调理，但需辨证论治。
5、手术治疗
若肩膀酸胀由严重颈椎病、肩袖损伤或关节盂唇撕裂等器质性疾病引发，且保守治疗无效时，可能需行关节镜手术、神经减压术等外科干预。
日常需避免肩部过度负重，注意劳逸结合。若酸胀持续加重或伴有关节活动受限、放射性疼痛等症状，应及时到骨科就诊，通过X线、MRI等检查明确病因。治疗期间避免擅自使用偏方，防止延误病情。