叩齿作为一种传统养生方法，通常具有增强牙齿坚固度、促进唾液分泌、改善牙龈健康、缓解面部紧张以及固肾强身等健康益处。其通过规律性的牙齿叩击动作作用于口腔及身体多个系统，但需结合个人口腔状况科学进行。
1、增强牙齿坚固度
叩齿时牙齿的轻微碰撞可刺激牙周膜及牙槽骨，促进局部血液循环，帮助维持牙周组织代谢活力。长期坚持可能延缓牙齿松动，尤其对于中老年人群，可通过适度叩击减少牙槽骨吸收风险。
2、促进唾液分泌
叩击动作刺激唾液腺体分泌，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶等成分，能辅助分解食物、抑制口腔细菌繁殖。中医理论认为“津血同源”，唾液分泌增加有助于滋养脏腑，改善消化功能。
3、改善牙龈健康
规律叩齿产生的生理性刺激可增强牙龈微循环，提升局部免疫力。适度震动有助于清除牙龈边缘的食物残渣，减少牙菌斑堆积，但需注意牙龈红肿者叩击力度需轻柔。
4、缓解面部紧张
叩齿时面部肌肉的规律性收缩放松，可改善咬肌紧张状态。尤其适合长期咀嚼硬物或精神压力大的人群，有助于缓解颞下颌关节疲劳，但存在关节弹响者应避免过度用力。
5、固肾强身
中医认为“齿为骨之余，肾主骨”，叩齿通过固护牙齿间接调养肾气。配合吞咽唾液的动作可形成“吞津”养生法，对肾虚引起的腰膝酸软、耳鸣等症状有辅助调理作用。
进行叩齿时建议每日晨起后操作，每次叩击36-50次为宜，上下牙轻触即可，避免用力过猛导致牙釉质磨损。存在严重牙周病、牙齿缺损或颞下颌关节紊乱者需先咨询口腔科医生，急性口腔炎症期应暂停练习。需注意叩齿仅为保健手段，出现牙齿疼痛、松动等症状时需及时就诊。