进行安全有效的清肠需结合饮食调整、合理用药及科学方法，避免盲目操作。常见方式包括饮食调节、使用清肠药物以及适度运动，具体需根据个人情况选择。
1、饮食调节
增加膳食纤维摄入是温和的清肠方式。新鲜蔬菜如菠菜、西兰花，水果如苹果、香蕉，以及全谷物食品可促进肠道蠕动。同时每日饮水量需达到1500~2000ml，温水效果更佳。需避免高脂肪、高糖及辛辣食物，以防加重肠道负担。
2、清肠药物
医疗操作前的肠道准备常需药物辅助。聚乙二醇电解质散能增加肠道内容物体积，乳果糖口服液可软化粪便，硫酸镁溶液通过渗透作用促进排便。这些药物需严格遵医嘱使用，避免自行调整剂量或频次，防止引发腹痛或电解质紊乱。
3、适度运动
每日进行30分钟有氧运动如快走、瑜伽，能通过腹肌收缩和体位变化刺激肠蠕动。顺时针腹部按摩可采用仰卧位，以肚脐为中心轻柔按压，每次10-15分钟，有助于促进肠道排空。
清肠过程中需注意，非医疗必要情况下不建议频繁进行，尤其是刺激性泻药长期使用可能产生依赖性。若出现严重腹痛、脱水或排便带血等情况，应立即停止并就医。进行肠镜检查等医疗操作前，需严格按医护人员指导完成清肠准备。