全身经络的疏通通常可以通过针灸、推拿、运动锻炼等方法实现，需根据个人体质选择合适的方式。经络作为中医理论中气血运行的通道，保持其通畅有助于调和阴阳、促进健康。
1、针灸
针灸通过刺激特定穴位调节经络气血，促进局部和整体的循环。专业医师会根据个体体质选择穴位，如足三里、合谷等，以激发经气运行。临床研究表明，针灸可改善气血瘀滞引发的疼痛或麻木，但需由持证医师操作，避免自行施针导致不适。
2、推拿
运用揉捏、点按等手法对经络循行区域进行物理刺激，能松解肌肉粘连并疏通气血。例如沿膀胱经推拿可缓解腰背僵硬，捏脊法则常用于调理脾胃。推拿力度需循序渐进，过度用力可能造成软组织损伤，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟为宜。
3、运动锻炼
太极拳、八段锦等传统导引术通过特定动作牵拉经络，配合呼吸吐纳增强气血流动。现代研究显示，规律的伸展运动能使筋膜张力更均衡，间接改善经络畅通度。每日练习30分钟以上效果更佳，但骨关节疾病患者需在康复师指导下进行。
日常可配合艾灸关元、气海等保健穴位，或饮用玫瑰花、陈皮等理气活血的中药代茶饮。需注意，经络调理属于渐进过程，若出现肢体持续麻痹、不明肿块等情况，应及时到中医科就诊排查器质性疾病。调理期间保持情绪稳定，避免熬夜或过食生冷，以免影响气血运行。