脱水症状通常包括口渴、尿量减少、皮肤弹性下降、头晕或头痛以及乏力等。具体表现可能因脱水程度不同而有所差异，需结合个体情况综合判断。
1、口渴
脱水时体内水分不足，会刺激口腔和咽喉黏膜的神经末梢，引发明显的口渴感。这是身体发出的早期缺水信号，提示需要及时补充水分。
2、尿量减少
肾脏通过减少尿液生成来保留水分，患者可能出现尿液颜色加深（如深黄色或琥珀色）、排尿次数减少至每日少于4次，严重时甚至无尿。
3、皮肤弹性下降
轻捏手背或前臂皮肤后，脱水者的皮肤回弹时间超过2秒。这是由于细胞间液减少导致皮肤张力降低，婴幼儿还可出现囟门凹陷。
4、头晕或头痛
血容量减少会导致脑部供血不足，可能引发体位性低血压，表现为站立时头晕、眼前发黑，部分患者伴随搏动性头痛。
5、乏力
脱水引起的电解质失衡（如低钠、低钾）会影响肌肉和神经功能，导致四肢无力、精神萎靡，严重时可能出现肌肉痉挛或意识模糊。
若出现上述症状，建议立即补充含电解质的口服补液盐。对于持续呕吐、腹泻或意识改变者，需尽快就医进行静脉补液治疗。日常应注意在高温环境或运动后及时补水，维持水电解质平衡。