头疼的快速缓解方法需根据具体原因选择，常见方式包括休息调整、冷敷或热敷、按摩、药物治疗等。若头疼持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、休息调整
环境嘈杂、睡眠不足或过度劳累可能诱发头疼，建议立即停止工作或活动，选择安静、光线较暗的环境闭目休息。若因睡眠不足导致，可适当补觉30分钟至1小时。
2、冷敷或热敷
紧张性头疼适合用热毛巾敷颈部或前额，温度控制在40℃左右，每次15分钟。偏头疼发作时可用冰袋包裹毛巾冷敷太阳穴，每次不超过10分钟，间隔30分钟可重复。
3、按摩缓解
用指腹适度按压太阳穴、风池穴（后颈发际线凹陷处）及肩颈肌肉，每个部位环形按摩2-3分钟。注意避免用力过度，配合深呼吸效果更佳。
4、药物治疗
明确病因后可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等解热镇痛药。反复发作的偏头疼可使用曲普坦类药物，但需排除脑血管疾病风险。
头疼缓解后需注意保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠。若每月发作超过4次，或伴随呕吐、视力模糊、肢体麻木等症状，应及时进行CT或MRI检查。用药需严格遵循说明书剂量，避免多种止痛药混合使用，胃肠疾病患者优先选择栓剂剂型。