按摩手法一般可以缓解肌肉紧张，但具体效果因人而异。肌肉紧张可能与过度劳累、姿势不良、局部炎症等因素有关，按摩需根据具体原因选择合适手法。
1、促进血液循环
按摩通过按压、揉捏等动作刺激局部组织，有助于增加血液流动，加速代谢废物的排出，从而缓解肌肉疲劳和紧张感。对于运动后乳酸堆积引起的酸痛，按摩效果较为明显。
2、放松筋膜
长时间保持固定姿势或重复动作可能导致筋膜粘连，形成肌肉结节。按摩能松解紧绷的筋膜组织，恢复肌肉弹性，改善僵硬状态。
3、调节神经反应
轻柔的按摩手法可刺激皮肤和肌肉中的神经末梢，抑制疼痛信号传递，同时促进内啡肽分泌，起到镇静和缓解疼痛的作用。
按摩时需注意控制力度，避免暴力按压造成软组织损伤。若肌肉紧张伴随红肿、发热或活动受限，建议及时就医检查是否存在炎症或其他疾病因素。