乳糖不耐受的症状主要包括腹胀、腹泻、腹痛等消化系统异常表现，严重程度因个体差异而不同。若长期存在相关症状，建议及时就医排查。
1、腹胀
乳糖不耐受患者摄入含乳糖食物后，未被分解的乳糖在肠道内被细菌发酵，产生大量气体如氢气、二氧化碳等，导致肠道膨胀。患者常感到腹部胀满，可能伴随打嗝或放屁增多，通常进食后30分钟至2小时内出现。
2、腹泻
未消化的乳糖会增加肠道渗透压，促使水分进入肠腔，同时细菌发酵产生的短链脂肪酸也会刺激肠道分泌液体。患者可能出现水样便或稀便，排便次数每日可达3-5次，严重时可能引起脱水，需及时补充电解质。
3、腹痛
肠道内气体堆积和异常蠕动可引发痉挛性疼痛，多集中在脐周或下腹部。疼痛程度从轻微不适到剧烈绞痛不等，可能伴随肠鸣音亢进，排便或排气后症状可暂时缓解。
日常建议选择无乳糖乳制品或添加乳糖酶的预处理食品，少量多次摄入乳制品有助于减轻症状。若出现体重下降、血便等异常情况，需及时消化科就诊排除炎症性肠病等器质性疾病。