松子作为常见的坚果类食物，一般具有补充营养、促进肠道蠕动、辅助改善皮肤状态、辅助调节血脂、提供能量等功效与作用。其营养成分包括蛋白质、膳食纤维及不饱和脂肪酸等，适量食用对身体有益。
1、补充营养
松子富含蛋白质、维生素E、矿物质等营养成分，适量食用可为人体补充部分日常所需的营养物质，维持机体正常代谢功能。
2、促进肠道蠕动
松子中含有一定量的膳食纤维，该成分能够刺激肠道壁并增加粪便体积，对于改善排便困难有一定辅助作用。
3、辅助改善皮肤状态
松子中的维生素E具有抗氧化特性，有助于减少自由基对皮肤细胞的损伤，适量摄入可能对维持皮肤弹性产生积极影响。
4、辅助调节血脂
松子含有亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，这些成分在代谢过程中可能参与调节胆固醇水平，但无法替代药物治疗高脂血症。
5、提供能量
松子作为高热量坚果，其含有的脂肪和碳水化合物在消化过程中可转化为能量，适合运动后或饥饿时适量补充。
日常可将松子作为零食或加入菜肴中食用，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量过剩。对坚果过敏者应谨慎食用，出现皮疹、呼吸困难等不适需及时就医处理。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。