月经来潮受体内激素水平变化的影响，其调节需要一定时间，目前医学上并不存在能在5分钟内见效的科学催经方法。若月经推迟，建议通过医学检查明确原因后，在医生指导下进行规范干预。
1、就医检查
若月经推迟超过7天，建议首先进行血HCG检测排除妊娠。非妊娠者可通过超声检查评估子宫内膜厚度，若厚度超过8毫米，医生可能开具黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物进行内膜转化治疗，通常需要规律用药3-5天后停药观察。
2、热敷调理
下腹部使用40-45℃的热水袋局部热敷，每次持续15-20分钟，每日2-3次。该方法通过促进盆腔血液循环可能对内膜生长有辅助作用，但见效时间因人而异，通常需要数日。
3、饮食调节
适量增加坚果、深海鱼类等富含ω-3脂肪酸的食物摄入，同时保证每日30g优质蛋白补充。需配合每日不少于150分钟的中等强度有氧运动，这种综合调理方式需要持续1-2个月经周期才能显现效果。
需特别注意，网络流传的按摩穴位、大量服用维生素C等方法缺乏医学证据支持，强行刺激可能引发子宫异常收缩。若月经长期不规律，建议完善性激素六项、甲状腺功能等检查，排除多囊卵巢综合征等内分泌疾病。任何药物使用均需在妇科医生指导下进行，避免自行服用激素类药物引发月经紊乱。