痔疮的预防通常可以通过保持良好的排便习惯、调整饮食结构、加强肛门护理等方式实现。日常需注意避免久坐久站，减少腹腔压力对肛门区域的影响。
1、保持良好的排便习惯
养成定时排便规律，避免长时间用力或久蹲厕所。每次排便时间控制在3-5分钟以内，排便时建议使用坐姿且双脚垫高的正确姿势，有助于减少直肠静脉压力。有便意时及时如厕，避免刻意憋便导致大便干结。
2、调整饮食结构
每日摄入25-30克膳食纤维，可通过食用全谷物、新鲜果蔬等实现。保证每天2000-2500ml饮水量，避免饮用浓茶、咖啡等易导致脱水的饮品。限制辛辣刺激食物和酒精摄入，这类物质可能加重肛周血管充血。
3、加强肛门护理
排便后建议用温水清洗肛周，避免使用粗糙纸巾反复擦拭。每日可进行提肛运动，通过收缩-放松肛门括约肌的动作，每次持续5-10分钟，有助于改善局部血液循环。避免长时间保持坐姿或站立姿势，每隔1小时应起身活动5-10分钟。
日常需注意保持适度运动，如快走、游泳等有氧运动可促进肠道蠕动。若出现肛门坠胀、便血等症状，应及时到肛肠科就诊，通过肛门指诊或肛门镜检查明确诊断。孕妇等特殊人群可通过侧卧位休息减轻盆腔压力，必要时在医生指导下使用孕期安全的痔疮缓解措施。