BMI一般可通过计算公式、参考标准范围、结合身体成分等方法判断是否正常。具体数值需结合个体情况综合评估，必要时可咨询医生。
BMI即身体质量指数，是衡量体重与身高比例的常用指标。计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方，例如体重70千克、身高1.75米的人，BMI为70/(1.75×1.75)=22.86。我国成人BMI正常范围为18.5-23.9，低于18.5属于体重偏轻，24.0-27.9为超重，28.0及以上则达到肥胖标准。
BMI判断需注意特殊人群的适用性。肌肉量较高的人群因肌肉密度大，可能出现BMI偏高但体脂率正常的情况；老年人因肌肉流失，BMI在20-26.9之间可能更有利于健康。孕妇、未成年人等群体需使用特定标准进行评估。BMI无法区分脂肪和肌肉分布，需结合腰围、体脂率等指标综合判断。
建议每3个月测量一次身高体重，计算BMI值并记录变化趋势。若BMI超过24或低于18.5，应通过体脂秤测量体脂率，观察腰臀比等指标。对于BMI异常且伴随乏力、气短等症状者，应及时就医进行代谢指标检测和营养评估。日常保持均衡饮食和规律运动，避免单纯依赖BMI数值判断健康状况。