BMI指数是评估体重与身高比例的常用指标，其与健康的关系密切，通常能反映营养状况及潜在疾病风险。BMI过低或过高都可能增加健康问题发生的概率，需结合其他指标综合评估。
BMI的正常范围为18.5-23.9，低于18.5可能提示营养不良、贫血或骨质疏松风险增加，这类人群易出现免疫力下降、月经紊乱等问题。而BMI≥24属于超重，可能伴随高血压、高血脂等代谢异常，脂肪堆积会增加心脑血管负担。当BMI≥28时达到肥胖标准，与2型糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等疾病显著相关，内脏脂肪过多还会引发慢性炎症反应。
需注意的是，BMI无法区分肌肉和脂肪比例，运动员或健身人群可能因肌肉量高出现“虚假肥胖”数值。腰围、体脂率等指标可弥补其局限性。亚洲人群因体型特点，BMI≥23时糖尿病风险已开始上升。
建议定期监测BMI变化，结合腰围（男性小于85cm、女性小于80cm）综合判断。日常保持均衡饮食与规律运动，避免极端节食或暴饮暴食。若BMI异常且伴随头晕、气促等症状，应及时到内分泌科或营养科就诊，通过人体成分分析等检查制定个性化健康管理方案。