X型腿的预防和矫正需要结合日常习惯调整、针对性锻炼以及必要的医疗干预。预防措施主要包括保持正确姿势和补充营养，矫正方法通常涉及康复训练、矫形器具以及手术等方式，需根据具体严重程度选择。
1、保持正确姿势
日常应避免长期跪坐、跷二郎腿或过度屈膝，以减少膝关节压力。儿童骨骼发育期需纠正不良坐姿和站姿，如行走时保持双足平行，避免内八字步态，有助于预防下肢力线异常。
2、补充营养
儿童生长发育阶段需保证钙、维生素D及蛋白质的摄入，多食用牛奶、鱼类、豆制品等食物。充足的营养支持骨骼正常发育，可降低因佝偻病等营养缺乏导致的X型腿风险。
3、康复训练
轻度X型腿可通过臀桥、侧卧抬腿等强化臀中肌、股四头肌的力量训练改善。瑜伽中的束角式或专业步态训练有助于调整下肢力线，需在康复师指导下长期坚持。
4、矫形器具
中重度X型腿可佩戴膝关节矫形器或定制鞋垫，通过物理支撑逐渐调整下肢力线。儿童骨骼可塑期使用支具效果较好，需定期复查并根据发育情况调整支具角度。
5、手术治疗
严重骨骼畸形或成年后骨骼定型者，可能需行截骨矫形术或骨骺阻滞术。手术通过调整胫骨、股骨角度恢复下肢正常力线，术后需结合康复训练恢复关节功能。
日常建议定期监测下肢发育情况，儿童建议每半年进行步态评估。出现明显膝外翻、行走疼痛或进行性加重时，应及时到骨科就诊，通过X线等检查明确病因，避免自行绑腿或使用非正规矫正器具造成二次损伤。