补肾需要注意避免过度劳累、合理膳食以及避免滥用药物等事项，日常需结合个人情况调整生活习惯，必要时就医处理。
1、避免过度劳累
长期体力或脑力过度消耗可能加重肾脏负担，中医认为过度劳累会耗伤肾气，导致腰膝酸软、乏力等症状。日常应劳逸结合，保证充足休息，避免熬夜或长时间高强度工作。
2、合理膳食
中医认为黑色食物如黑豆、黑芝麻等有助于滋补肾精，可适量食用。同时需减少高盐、高脂饮食，避免过量摄入蛋白质，以减轻肾脏代谢压力。若存在肾阴虚或肾阳虚，建议在医生指导下选择山药、枸杞等药食同源的食材调理。
3、避免滥用药物
部分西药如非甾体抗炎药、氨基糖苷类抗生素可能具有肾毒性，长期滥用易造成肾功能损伤。中药如关木通、雷公藤等过量使用也可能影响肾脏。用药需严格遵医嘱，避免自行服用不明成分的“补肾保健品”，尤其是慢性肾病患者更应谨慎。
日常还需注意规律作息、适当运动以增强体质。若出现持续水肿、夜尿增多或腰酸等症状，建议及时到肾内科就诊，通过尿常规、肾功能等检查明确情况，避免盲目进补或延误治疗。