岔气疼痛通常需要注意停止活动、调整呼吸、局部按摩热敷、合理运动以及及时就医等。多数情况下，通过休息和适当处理可缓解症状，但若疼痛持续或加重，建议及时就诊。
1、停止活动
发生岔气后应立即停止当前的活动或运动，避免因继续活动导致呼吸肌进一步痉挛或拉伤。可采取坐位或半卧位休息，以减轻膈肌和肋间肌的紧张状态。若在跑步或剧烈运动中出现疼痛，需立即减速并改为慢走。
2、调整呼吸
建议进行缓慢深呼吸，用鼻深吸气后用嘴缓慢呼气，保持呼吸节奏均匀。可尝试将手放在疼痛部位加压，呼气时轻轻按压，帮助放松痉挛的膈肌。避免急促浅呼吸，以免加重肌肉缺血状态。
3、按摩热敷
用掌心顺时针轻柔按摩疼痛区域，重点放松肋间肌和腹直肌。可用热毛巾或暖宝宝敷在患处15-20分钟，温度控制在40-50℃。注意热敷时需隔衣物避免烫伤，禁止在皮肤有破损时进行。
日常应做好运动前热身，特别是进行深呼吸和侧腰拉伸。避免饭后立即剧烈运动，建议餐后1-2小时再运动。运动中注意保持身体平衡，避免单侧过度扭转。若频繁发生岔气，建议排查是否存在脊柱侧弯或慢性呼吸系统疾病。
若疼痛超过2小时未缓解，或伴随胸闷、恶心、放射痛等症状，需及时到急诊科或胸外科就诊。儿童反复出现需排除先天性膈疝，老年人需与心绞痛鉴别。就医时应详细描述疼痛部位、诱发因素及伴随症状，便于医生准确判断。