岔气引起的疼痛通常出现在季肋部、上腹部以及肩背部等位置，具体可能与运动强度、呼吸方式等因素有关。这种疼痛多为暂时性，适当调整后可逐渐缓解。
1、季肋部
季肋部位于两侧肋骨下缘，是岔气最常发生的部位。剧烈运动时呼吸肌（如肋间肌、膈肌）频繁收缩可能导致痉挛，引发局部刺痛或牵扯痛。深呼吸或按压时症状可能加重。
2、上腹部
部分患者在剑突下方或胃区周围出现疼痛，可能与运动前进食过多、胃肠道受刺激有关。跑步等运动产生的震荡会牵拉腹腔内脏韧带，造成上腹部的闷胀感或绞痛。
3、肩背部
少数情况下疼痛会向肩胛区放射，常见于呼吸肌过度疲劳时。膈神经受到刺激可能引发牵涉痛，表现为单侧肩部或后背的酸胀不适，通常伴随呼吸受限。
出现岔气时应立即减缓运动节奏，采用腹式呼吸放松痉挛肌肉，同时可用手掌顺时针轻揉疼痛区域。若疼痛持续超过24小时或伴有呕吐、胸痛等症状，需及时就诊排除气胸、胃痉挛等疾病可能。日常运动前建议做好热身，避免饱餐后立即进行高强度锻炼。