晨僵发生时可通过热敷、适度活动、按摩、药物治疗以及物理治疗等方式缓解症状。具体方法需根据个人情况选择，必要时需就医处理。
1、热敷
用温热毛巾或热水袋敷在僵硬部位，温度以皮肤耐受为宜，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者或感觉障碍者需谨慎操作。
2、适度活动
起床后先进行5-10分钟关节屈伸运动，如握拳、踝泵运动等低强度活动。待关节活动度改善后，再逐步增加活动范围。活动前可配合深呼吸放松身体，避免突然剧烈运动加重僵硬。
3、按摩
采用指腹按揉或掌根推拿的方式，沿肌肉走向进行放松，重点处理肩颈、腰背或手指等易发部位。可配合使用活血化瘀的药油辅助按摩，但皮肤破损处禁用。建议由专业康复师指导手法。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。长期反复发作需排查类风湿关节炎等疾病，可能需要甲氨蝶呤片等抗风湿药物。
5、物理治疗
超声波、红外线或低频电刺激等理疗方式需在医疗机构进行，能有效改善关节周围软组织状态。对于颈椎或腰椎问题引起的晨僵，牵引治疗可能被推荐，但需经专业评估后实施。
出现晨僵症状时应注意防寒保暖，睡眠时保持脊柱正常生理曲度。建议记录僵硬持续时间及伴随症状，若连续两周未缓解或伴有关节肿胀，应及时就诊风湿免疫科。日常可进行游泳、太极拳等低冲击运动增强关节稳定性，避免长时间保持单一姿势。