冬季保持口腔健康通常可以通过日常护理、补充水分、调整饮食、使用护唇产品以及定期口腔检查等方式实现。寒冷干燥的气候容易导致口腔黏膜干燥、嘴唇干裂等问题，因此需采取针对性措施。
1、日常护理
冬季应坚持早晚刷牙并使用牙线清洁牙缝，刷牙时间不少于2分钟，可选用含氟牙膏增强牙齿抗龋能力。建议用温水刷牙，避免冷水刺激牙神经。定期更换牙刷，保持刷毛清洁，防止细菌滋生。舌苔清洁也不可忽视，可用专用刮舌器轻柔清理。
2、补充水分
冬季空气湿度低易引起口腔干燥，建议每日饮水1500-1700ml，外出可携带保温杯。室内使用加湿器将湿度维持在40%-60%，避免长时间处于暖气环境中。若出现口干症状，可含服无糖润喉片刺激唾液分泌。
3、调整饮食
减少火锅、麻辣烫等高温刺激性食物的摄入频率，避免烫伤口腔黏膜。适量增加胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物，增强黏膜修复能力。柑橘类水果可补充维生素C，但食用后需及时漱口以防酸蚀牙釉质。坚果类零食需注意避免硌伤牙齿。
4、使用护唇产品
嘴唇缺乏皮脂腺保护，冬季建议随身携带含维生素E、凡士林等成分的润唇膏，每日涂抹3-5次。出现脱皮时避免撕扯，可用温热毛巾湿敷后轻柔去除死皮。夜间厚涂唇膜可加强修复效果。
5、定期口腔检查
建议每半年进行专业洁牙，清除牙结石预防牙龈炎。对于牙齿敏感人群，可进行脱敏治疗或使用抗敏感牙膏。出现反复口腔溃疡、牙龈出血等症状时，需及时就诊排查糖尿病、血液病等系统性疾病。
冬季需特别注意避免用嘴呼吸，外出时可佩戴口罩减少冷空气直接刺激口腔。假牙佩戴者应加强清洁，定期使用假牙清洁片浸泡。若出现持续口臭、牙齿松动等异常情况，建议尽早就医进行专业诊断和治疗。