动脉硬化患者保持健康生活方式通常需要从饮食调整、规律运动、戒烟限酒等方面入手，同时注意控制体重和心理调节。这些措施有助于延缓病情进展，降低心血管事件风险。
1、饮食调整
日常饮食应减少高盐、高脂食物的摄入，如腌制食品、油炸食品等，避免胆固醇在血管壁沉积。建议增加全谷物、新鲜果蔬等膳食纤维丰富的食物，适量摄入深海鱼类所含的Omega-3脂肪酸，有助于调节血脂水平。高血压患者每日盐分摄入需控制在5g以内。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可改善血管弹性。建议配合抗阻训练，如弹力带练习或自重训练，每周2次以增强肌肉力量。运动时心率应控制在（220-年龄）×60%-70%范围内，避免过度劳累引发不适。
3、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮细胞，建议通过尼古丁替代疗法或行为干预逐步戒除。酒精摄入量男性每日不宜超过25g，女性不超过15g，相当于啤酒450ml或葡萄酒150ml。长期过量饮酒会升高甘油三酯水平，加速动脉硬化进程。
患者需定期监测血压、血脂、血糖等指标，每3-6个月进行颈动脉超声等血管评估。同时应遵医嘱规范使用他汀类药物或抗血小板药物，若出现胸痛、头晕、肢体麻木等症状应及时就医。保持规律作息和良好心态，可通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力。