动脉硬化患者的自我管理可通过调整饮食、适度运动、控制体重、戒烟限酒以及定期监测等方法进行综合干预，有助于延缓病情进展。日常需注意保持良好的生活习惯，并在医生指导下规范治疗。
1、调整饮食
日常需减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，如肥肉、动物内脏等。建议增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，同时选择低脂乳制品和富含不饱和脂肪酸的鱼类（如三文鱼）。每日盐分摄入应低于5克，避免过多食用腌制食品或加工食品。
2、适度运动
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于改善血液循环并控制血压、血糖。运动前需评估自身心肺功能，合并心绞痛等并发症者应避免剧烈运动。
3、控制体重
将体重指数（BMI）控制在18.5-24.9范围内。通过饮食调节和运动减轻体重，特别是减少腰腹部脂肪堆积，可显著降低血管炎症反应和斑块形成风险。
4、戒烟限酒
烟草中的尼古丁等物质会直接损伤血管内皮细胞，加速动脉硬化进程，必须严格戒烟。酒精摄入量男性每日不宜超过25克，女性不超过15克，建议逐步戒断。
5、定期监测
每3-6个月检测血压、血脂、血糖等指标，遵医嘱规范使用阿托伐他汀钙片、阿司匹林肠溶片等药物。若出现下肢发凉、胸痛或呼吸困难等症状，需立即就医评估血管状况。
动脉硬化患者需长期坚持上述管理措施，日常避免熬夜和情绪波动。用药期间不可随意增减剂量或停用药物，合并糖尿病、高血压等基础疾病者应同时控制相关指标。定期进行颈动脉超声等影像学检查，及时了解血管病变程度。