房颤患者通常适合低强度有氧运动、抗阻训练和柔韧性训练等类型，但需根据个体情况调整强度。运动时需注意避免剧烈活动，并监测心率变化，必要时在医生指导下进行。
1、低强度有氧运动
这类运动包括散步、骑固定自行车和游泳等，心率一般控制在最大心率的50%-70%。此类运动可改善心肺功能，促进血液循环，同时减少心脏负荷过大的风险。研究显示规律的低强度运动有助于维持窦性心律，降低房颤发作频率。建议每次持续20-30分钟，每周进行3-5次，运动前后需进行5分钟的热身和放松。
2、抗阻训练
使用弹力带、小哑铃等进行轻度力量训练，每周2-3次为宜。这类运动可增强肌肉力量，提高基础代谢率，但需避免屏气用力或负重过大的动作。训练时应保持正常呼吸节奏，单次训练选择8-10个动作，每个动作重复10-15次。注意训练后监测血压和心律，若出现心悸需立即停止。
3、柔韧性训练
瑜伽、太极等伸展运动能改善关节灵活性，缓解精神压力。建议选择坐姿或站姿的舒缓动作，避免倒立、深度扭转等体位。每次练习20-40分钟，配合腹式呼吸可调节自主神经功能。研究证实这类运动有助于降低交感神经兴奋性，对维持心脏电生理稳定性具有积极作用。
房颤患者运动前应经心血管专科评估，排除运动禁忌证。建议佩戴心率监测设备，运动中保持心率不超过110次/分钟。若出现胸闷、头晕或心律不齐加重等情况，需立即停止活动并及时就医。日常可记录运动后的身体反应，定期复查心电图，根据病情变化调整运动方案。