荷尔蒙分泌与睡眠质量之间存在密切关联。多种激素的分泌水平会直接影响睡眠周期和睡眠深度，而睡眠状态也会反过来调节内分泌系统的功能。
褪黑素是由松果体分泌的重要激素，其分泌量在夜间达到高峰，能够促进睡眠并维持生物钟的稳定性。光线抑制褪黑素分泌的特性解释了为何夜间光照会影响入睡。皮质醇作为压力激素，其分泌节律与睡眠呈反向关系，正常情况下清晨浓度最高而后逐渐下降，若出现夜间皮质醇水平异常升高可能导致失眠。生长激素在深度睡眠阶段分泌最旺盛，对组织修复和生长发育具有重要作用，睡眠剥夺会显著影响其分泌节律。
维持良好睡眠质量需注意生活规律，建议保持固定的作息时间并营造黑暗的睡眠环境。避免夜间过度使用电子设备，控制咖啡因摄入时间在午后。若出现持续睡眠障碍伴随内分泌紊乱症状，如月经失调、异常肥胖或情绪障碍，应及时就诊内分泌科进行激素水平检测和睡眠监测。