八宝茶可能在一定程度上辅助改善睡眠质量，但其效果因人而异。八宝茶通常由桂圆、红枣、枸杞、菊花、冰糖等原料组成，其中部分成分具有安神、滋阴等作用，但需结合个人体质和睡眠问题具体分析。
1、桂圆与红枣的安神作用
桂圆和红枣含有氨基酸、维生素等营养成分，中医认为其具有补益心脾、养血安神的功效，可能帮助缓解因气血不足引起的轻度失眠或睡眠浅等问题。但需长期适量饮用，短期内效果可能不明显。
2、菊花与枸杞的调节作用
菊花具有清热功效，枸杞滋阴补肾，两者结合可能缓解因阴虚火旺导致的入睡困难或夜间易醒。但体质虚寒者饮用菊花可能引起不适，反而影响睡眠。
3、糖分对神经的影响
八宝茶中常添加冰糖或蜂蜜，适量糖分摄入可能促进血清素分泌，带来放松感。但过量饮用可能导致血糖波动，部分人群夜间饮用后可能因频繁排尿而干扰睡眠周期。
饮用八宝茶改善睡眠需注意体质适配性，建议每日饮用1-2杯为宜，避免睡前1小时内饮用以防夜尿增多。若长期存在失眠、多梦等睡眠障碍，可能与焦虑症、甲状腺功能异常等疾病相关，需及时到神经内科或睡眠专科就诊，通过认知行为疗法、药物干预等方式系统治疗。