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白参如何改善疲劳

胡佳 中医消化科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

白参作为人参的一种加工品,通常具有补气生津、调节中枢神经、增强免疫力、抗氧化延缓疲劳以及改善血液循环等功效作用,有助于改善疲劳状态。

1、补气生津

白参性味甘平,中医认为其能补益元气,通过改善脾肺气虚状态促进能量生成。当机体获得充足气血滋养时,四肢乏力、精神萎靡等疲劳症状可得到缓解。

2、调节中枢神经

人参皂苷成分能双向调节大脑皮层兴奋性,既可在过度劳累时稳定情绪,又能提升注意力集中度。这种调节作用有助于打破“疲劳-应激”的恶性循环。

3、增强免疫力

白参多糖可激活巨噬细胞和自然杀伤细胞活性,增强机体抗病能力。免疫系统功能提升后,因反复感染导致的慢性疲劳状态可得到改善。

4、抗氧化延缓疲劳

其中的人参皂苷能清除自由基,减少运动后乳酸堆积。通过抑制脂质过氧化反应,保护线粒体功能,从而延长体力劳动的耐受时间。

5、改善血液循环

白参具有扩张外周血管作用,能增加心脑血流量。良好的微循环可加速代谢废物排出,为组织细胞提供更多氧分,帮助恢复体力。

使用白参改善疲劳需注意体质适宜性,建议在中医师指导下选择合理剂量。湿热体质或患有急性感染性疾病者不宜服用,服用期间避免同时摄入萝卜、浓茶等可能影响药效的食物。若疲劳持续加重或伴随其他症状,应及时就医排查器质性疾病。

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