白茯苓可能对改善失眠有一定帮助，但具体效果因人而异。其作用主要基于中医理论中的健脾安神功效，适用于心脾两虚导致的失眠类型，其他因素引起的失眠需针对性处理。
白茯苓又称茯苓，是中医常用的利水渗湿药材。中医认为其性味甘淡平，归心、脾经，可通过健脾益气、宁心安神的功效改善因思虑过度或脾胃虚弱引起的入睡困难、多梦易醒等症状。现代药理学研究显示，茯苓中的三萜类成分可能具有调节神经递质的作用。
对于长期失眠或伴随焦虑、抑郁情绪者，单用茯苓效果有限。此类患者可能存在神经功能紊乱或器质性疾病，需配合酸枣仁、首乌藤等安神药材配伍使用，或遵医嘱服用佐匹克隆片、阿普唑仑片等西药。更年期女性失眠可能与激素波动相关，需结合激素替代疗法。
日常可将10-15克茯苓与粳米煮粥食用，建议在晚餐前服用。避免与浓茶、咖啡同时摄入，服药期间出现胃部不适需停用。若失眠持续超过1个月，或伴发日间嗜睡、记忆力下降等症状，建议到神经内科进行多导睡眠监测排查睡眠呼吸暂停综合征等疾病。