白梅花对改善失眠可能有一定帮助，但具体效果因人而异。白梅花作为中药材，具有疏肝解郁、理气和中等功效，适用于肝郁气滞引起的失眠或焦虑症状，需在医生指导下合理使用。
白梅花性平味微酸，归肝、胃经，常用于缓解肝气郁结导致的情绪不畅。其芳香成分可通过调节神经系统功能，帮助舒缓紧张情绪，从而间接改善入睡困难。对于因焦虑、压力等心理因素引发的轻度失眠，白梅花泡水代茶饮可能产生辅助作用。
需要注意的是，严重失眠或器质性疾病引起的睡眠障碍需及时就医。长期失眠患者应进行多导睡眠监测等专业检查，排除睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等潜在疾病。中药使用需辨证施治，避免自行长期大量服用白梅花，防止出现胃酸过多等不良反应。
建议保持良好的睡眠卫生习惯，如固定作息时间、睡前避免使用电子设备等。若选择白梅花辅助调理，可咨询中医师进行体质辨识，通常建议每日用量控制在3-6克，分次冲泡饮用，连续使用不宜超过2周。