痹症的预防措施一般包括避免寒湿侵袭、适度锻炼、饮食调理等。采取合理的预防措施有助于降低发病风险，改善体质。
1、避免寒湿侵袭
长期处于寒冷潮湿环境易导致气血运行不畅。日常需注意关节保暖，避免淋雨涉水，居住环境应保持干燥通风，阴雨天气可佩戴护膝护腰等防护用具。空调房内不宜直吹冷风，冬季外出建议穿戴防风衣物。
2、适度锻炼
规律运动能增强气血运行和肌肉力量。建议选择太极、八段锦等柔和的传统养生运动，或进行游泳、瑜伽等低冲击性锻炼，每次持续30分钟左右，每周3-4次为宜。运动后需及时擦干汗液，避免汗出当风。
3、饮食调理
日常可多食用温经散寒的食物，如生姜、羊肉、桂圆等，适量饮用黄芪当归乌鸡汤等药膳。需避免过量食用海鲜、冷饮等寒凉食物，痰湿体质者应减少肥甘厚腻饮食。冬季可遵医嘱服用杜仲、牛膝等中药代茶饮。
痹症的发生与体质、环境等多因素相关，建议保持规律作息和愉悦心情，避免过度劳累。若出现关节僵硬、疼痛等早期症状，应及时到风湿免疫科就诊，通过辨证施治进行干预。