补脾通常可以吃山药、红枣、小米等食物，或在医生指导下使用四君子丸、人参健脾丸、补中益气丸等中成药。具体需根据个人体质及症状选择，避免自行用药。
1、山药
山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，中医认为其性平味甘，能补脾养胃，增强消化功能。日常可将山药蒸煮或熬粥食用，有助于缓解脾虚引起的食欲不振、腹胀等症状。
2、红枣
红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合脾胃虚弱伴有气血不足的人群。其含有的环磷酸腺苷成分可调节脾胃功能，建议每日适量泡水或加入粥中食用，但糖尿病患者需控制摄入量。
3、小米
小米性温味甘，归脾胃经，含丰富B族维生素和膳食纤维，能健脾和胃。脾胃虚寒者可将小米熬煮成粥，搭配南瓜或红薯食用，既能温补脾胃，又易于消化吸收。
4、四君子丸
此药由党参、白术等组成，适用于脾胃气虚引起的倦怠乏力、大便溏稀等症状，需严格遵医嘱服用。服药期间忌食生冷油腻，避免加重脾胃负担。
5、人参健脾丸
该中成药含人参、白术、茯苓等成分，可改善脾虚引起的消化不良、形体消瘦等问题。建议在中医辨证后使用，儿童及孕妇需谨慎服用。
日常补脾需注意饮食规律，避免暴饮暴食或过度食用寒凉食物。可配合艾灸足三里、中脘等穴位辅助调理。若长期存在腹泻、乏力等脾虚症状，建议到中医科就诊，通过四诊合参制定个体化治疗方案，避免盲目进补加重脾胃失调。