补气养生的方法通常包括中药调理、饮食调理以及运动调理等，需根据个人体质在医生指导下进行。长期气血不足可能引发疲倦、头晕等症状，建议及时干预。
1、中药调理
中医认为气血不足多与脾胃虚弱、久病体虚有关，可遵医嘱使用补中益气丸、四君子汤、八珍颗粒等中成药。此类药物常含黄芪、党参等成分，能健脾益胃、补中益气，改善气短懒言、面色萎黄等症状。服用期间需忌食生冷油腻，阴虚发热者慎用。
2、饮食调理
日常可多摄入山药、莲子、红枣、小米、鸡肉等健脾益气的食物。推荐黄芪乌鸡汤、山药薏米粥等药膳，其中黄芪补气固表，山药健脾胃，适合气虚乏力者。注意避免过量食用绿豆、苦瓜等寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。
3、运动调理
太极拳、八段锦、五禽戏等传统养生功法，通过舒缓动作配合呼吸调节气血运行。建议每日清晨练习30分钟，重点练习“两手托天理三焦”“调理脾胃须单举”等招式。运动后适当饮用黄芪红枣茶，避免大汗淋漓耗伤正气。
补气养生需注意劳逸结合，保证充足睡眠。气虚严重者可能出现心悸、脱肛等症状，应及时到中医科就诊。不同体质人群适合的补气方法存在差异，建议先进行舌诊、脉诊等中医辨证，制定个性化调理方案。