蚕沙作为传统中药材，具有一定的安神助眠效果，但其作用存在个体差异。从中医角度分析，蚕沙可通过宁心安神、调节气血等方式辅助改善失眠，但需结合具体体质辨证使用。
1、安神助眠
蚕沙归肝经，其含有的生物活性成分可能通过调节神经递质水平起到镇静作用，有助于缓解入睡困难、多梦等轻度失眠症状。
2、调节气血
中医认为气血失调可致失眠，蚕沙能疏通经络、调和营卫，改善因气血不畅引起的夜间易醒、睡眠浅等问题。
3、缓解焦虑
现代药理学研究显示蚕沙提取物可能影响γ-氨基丁酸系统，对焦虑型失眠伴随的心悸、烦躁等症状有缓解作用。
4、改善消化
对于食积引起的“胃不和则卧不安”，蚕沙能促进脾胃运化，消除腹胀等影响睡眠质量的消化道症状。
5、辅助调节体质
针对更年期、术后等特殊人群的虚烦失眠，蚕沙可配伍其他补益药材发挥协同调理作用。
需要提醒的是，蚕沙单用效果有限，严重失眠多与器质性疾病相关。建议使用前咨询中医师进行体质辨识，避免自行用药延误病情。长期失眠者需配合睡眠卫生调整、认知行为疗法等综合干预，必要时进行专业睡眠监测。