潮热的缓解方法一般包括调整生活方式、物理降温、药物治疗、激素替代疗法以及中医治疗等，需根据具体原因遵医嘱选择。
1、调整生活方式
日常需避免摄入辛辣刺激性食物、酒精及咖啡因，同时戒烟并选择宽松透气的棉质衣物，有助于减少潮热发作频率。适当进行瑜伽、慢跑等运动可调节内分泌功能。
2、物理降温
出现潮热时可用冷毛巾敷颈部、手腕等血管丰富部位，或使用冰袋冷敷额头，降低体表温度。保持环境通风、室温控制在22-25℃也有辅助作用。
3、药物治疗
若因更年期综合征引起，可遵医嘱使用谷维素片调节植物神经功能，伴焦虑时可用安定片；甲状腺功能亢进导致的潮热需服用甲巯咪唑片等抗甲状腺药物。
4、激素替代疗法
围绝经期女性雌激素水平下降引起的顽固性潮热，经评估后可在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等激素药物，但需定期监测血栓风险。
5、中医治疗
中医认为潮热多属阴虚火旺，可选用知柏地黄丸滋阴降火，或通过针灸太溪、三阴交等穴位调节阴阳平衡，需由专业中医师操作。
潮热可能与内分泌疾病、肿瘤等多种疾病相关，若发作频繁或伴随消瘦、心悸等症状，建议及时就诊妇科或内分泌科，完善激素六项、甲状腺功能检测，避免自行滥用激素类药物。