陈艾草对改善失眠可能有一定帮助，但效果因人而异，不能一概而论。其作用主要与成分和传统应用有关，但缺乏明确的现代医学证据支持，需结合具体情况判断。
陈艾草含有挥发油、黄酮类等成分，传统医学认为其具有温经散寒、安神助眠的效果。对于因焦虑或体寒引起的轻度失眠，使用陈艾草泡脚或制成香囊可能通过放松身心改善睡眠质量。但失眠若由抑郁症、睡眠呼吸暂停等疾病引起，单纯使用陈艾草难以解决根本问题。此外，部分人可能出现皮肤过敏或呼吸道刺激反应，尤其是对艾草过敏者需谨慎使用。
长期失眠伴随日间嗜睡、情绪低落等症状时，建议及时到睡眠专科就诊。使用陈艾草前可咨询中医师辨证体质，避免自行长期依赖。夜间保持环境黑暗安静，减少咖啡因摄入，建立规律作息对改善睡眠更有科学依据。